生理痛 解消の食事（無断複製・転載・ネット掲載禁止）

日本の酵素栄養学の第一人者である　鶴見隆史医師のより教えていただいた内容です。

腸の腐敗が根本の原因なので、食事の改善で腸をきれいにし、血流を良くします。

大根おろし　＋　胡瓜おろし　＋　キャベツおろし
を食べる。朝と夕。この他は食べない。

ドレッシング

※１　生の味噌を黒酢とリンゴ酢に溶きフラックス油（亜麻仁油）を少し入れたものをかける。

 

※　お腹がすいて我慢できない時は、葉物やスティック野菜を用意し、良い生味噌をつけて食べる。（葉物には、レタス・キャベツ他。スティック野菜は、セロリ・大根・人参　他）

※　お茶は、宮古ビデンスピローサ茶（熱湯を注いで飲む）が良い

朝

①　フルーツ　１～2種類　または　無くて良い

②　野菜おろし数種類。または、フルーツ＋生野菜ジュース

③　漬け物　または　キムチ。または両方

ドレッシング　※１

④　吉野葛湯梅干し　果肉入り

⑤　梅干しエキスサプリメント　６～９錠。または、塩抜きした梅干し　1粒

（※２　梅干しは、1時間以上水につけ、その後、水を抜いて、食べる。塩分を減らすため。）

昼

主食　下記①～④のどれか　１つ、少なめに。主食は無しにしても良い。

①　ざるそば、おろしそば、またはめかぶそば

②　サツマイモ（焼き　または　蒸かし）

③　発芽玄米もち　⇨　えんや　というお店で売ってる

 

副菜

①　フルーツ　１～４種類

②　生野菜サラダ　または　野菜おろし

ドレッシング※１

③　酢の物

④　漬け物　または　キムチ　または　両方

⑤　納豆　（こねるのは、黒酢やハイドロン液で。食べる直前に醤油を少したらす）

⑥　梅干しエキスサプリメント　６～９錠

または、塩抜きした梅干し　1粒

（※２　梅干しは、1時間以上水につけ、その後、水を抜いて、食べる。塩分を減らすため。）

☆体調の良い人なら、鶴見式ごはんを１杯食べてもＯＫ

☆昼は、抜いてもＯＫ

夕

主食

次の①～⑥から一つ。少なめに。

①　サツマイモ（焼き　又は　蒸かし）

②　里芋の塩ゆで

③　そば

④　鶴見式ごはん　（玄米にプラス、白米にプラス）

⑤　発芽玄米もち　（えんや）

⑥　吉野葛湯梅干し　果肉入り

☆　①～⑤から１つ　プラス　⑥でも良い

副菜

①生野菜サラダ　または　生野菜おろし　または　生野菜ジュース（汁　プラス　繊維）

ドレッシング※１

②　下記の料理から適宜選択。または無くても良い。

豆・豆腐・野菜・キノコ・肉・芋・海藻・魚の料理。

キムチ、のり、納豆、てんぺハンバーグ、カレー

※３　「風と光のこれでもカレー」「奄美カレー」が良い

※４　魚料理　良い順：刺身（酢〆）＞鍋＞煮物＞焼き魚

※５　魚は週に300㌘以内。卵は良質なもので週に3個

※６　動物性は摂るなら少なく。肉は週に100㌘以内。

 

③　梅干しエキスサプリメント　６～９錠

または、塩抜きした梅干し　1粒

（※２　梅干しは、1時間以上水につけ、その後、水を抜いて、食べる。塩分を減らすため。）

 

☆　粉寒天４グラムを、１日１回、水に溶き、飲む

粉寒天は、食物繊維を摂るため。

食物繊維についてはこちら

☆　また、ココナッツ油を、小匙１を朝１杯、夕１杯飲む（便秘がある人には、ココナッツオイルがオススメ）

便秘の解消法はこちら

☆　味噌汁は、次の方法を用いる。

具（野菜・豆腐など）をたくさん入れ、お湯で煮る。そこに氷を入れ50度まで冷やす。それに、生味噌を入れ溶く。

または、

具（野菜など）をたくさん入れ煮る。それに、冷蔵庫から出して冷えたままの豆腐を入れる。5分以上。冷めたら（50度くらい）味噌を入れ、溶く。

☆体に良いソース

ウスターソース１瓶　プラス　醤油10ミリリットル　を入れ、よく混ぜておくと良い。（ただし、癌の人はソース　不可）

☆　ドレッシング

フラックス油（亜麻仁油）小さじ１～２（またはエゴマ油、または両方）　プラス　生味噌少々　プラス　黒酢　プラス　醤油

すりごまを混ぜてもおいしい