骨盤を整える自己療法

左右に3回くらい行います。これで1セット。1セットやったら、体を起こして、全部で3セットやります。腰が痛い人は、痛い側からねじります。

3セットはちょっと疲れるなあ、という人は、１セットでもかまいません。1日に何回やっても大丈夫です。

これをやってから、前を向いて、20秒～30秒じっとしていると、骨盤が整ってきます。

もし、この自己療法で痛みが出る人は、やらないでください。ぎっくり腰の方、ちょっとでも動くと痛い、なんて人は、無理してやってはいけません。

骨盤が整ってくると、身体全体の回復力が高まります。この自己療法は、腰の筋肉のストレッチにもなっているので、腰痛の人は、時間があったら、1日に何回でもやってください。

首もしっかり後を振り向くことで、骨盤・背骨・頚椎まで整います。