肩こりの予防法

施術中や施術後にくわしくお伝えしますが、ここで簡単に肩こりの予防法について、お知らせします。

まず、前提として、強くもんだりとか、強く叩いたり、強く押したりしないこと。それをすると、かえって筋肉は警戒して、力を入れます。ボールが飛んできたりすると、思わず身をすくめて力が入るでしょ？意思とは関係なく、強い刺激に対しては、筋肉は身を守るために硬くなります。

あまり強くもむと、揉み返しが起こます。これは、毛細血管が切れて筋肉がけがをした状態。だから、かえって痛くなるのです。

だから、肩こりには、優しくさわるだけで良い。

おなかが痛いときだって、優しくさわる。お腹が痛いときに叩く人はいない。優しくさわると、おなかの筋肉は安心して緊張を解く。そうすると、内臓の居心地もよくなって内臓の働きが良くなるから、おなかの痛いのが治ってくる。

同じ姿勢を続けていると、疲れます。ついつい夢中になって、パソコンの前で２時間も３時間も作業をすることはありませんか？

重い頭を支えるために、肩や首に負担がかかり、肩こりのひとつの原因となります。

理想は３０分に１回、せめて１時間に１回は頭を上げて、上半身を起こし、上半身の上に頭がポンと乗っかるようにしましょう。

これだけで、肩や首が休まります。

更に、時々、肩をまわしたり身体をねじったりなどして身体を動かして、血の巡りをよくしましょう。

動かすときのヒント

肩をまわす・・・・・単純に肩を回すのではなく、胸をはったり、脇を伸ばしたり、背中を（肩甲骨の内側を）伸ばしたり、ということを意識して、肘で円を描くように、大きくやりましょう。

身体をねじる・・・・座った姿勢から、肘を後ろに引いて振り返るようにすると、しっかり身体がねじれます。筋肉に疲労が取れるだけでなく、ウエストも引き締まるし、背骨もまっすぐになります。

筋肉を伸ばす、ねじるということは、疲労をとる意味で、とても大切です。

おふろにゆっくり入って（できれば１０分）、血の巡りをよくしましょう。

肩こりのひどい人は、１日２～３回の入浴をお勧めします。

お風呂の入り方については、施術後にお伝えします。

肩こりの予防法、早期回復法について、施術後も教えていますが、くわしくじっくり聞きたい、体操をしっかり覚えたい、という方は、健康体操教室がお勧めです。随時開催しています。（予約制）

寒いと肩がキュッと上がり、力が入りますね。冬の寒さ対策も大切ですが、夏の冷房も肩こりや頭痛の大敵です。

冷房が効いている部屋で仕事をしている人（特にデスクワークの人）は、足下・お腹・首筋が冷えないように対策をしましょう。特に、女性は冷房に弱いので、気をつけましょう。

男性の方は、自分には丁度良い冷房が女性にとっては寒いということを知ってください。